۷ نشانه‌ای که به شما می‌گوید بدنتان به آب بیشتری نیاز دارد
تاریخ انتشار: ۵ خرداد ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۷۸۳۵۳۳۱
آب برای تمام عملکرد‌های بدن ضروری است؛ آب به بدن کمک می‌کند تا از مواد زائد را از طریق ادرار دفع کند، دمای طبیعی را از طریق تعریق حفظ کند و حتی از مغز محافظت کند. با توجه به نقش اساسی آب در بهبود عملکرد‌های طبیعی بدن، نخوردن آب کافی می‌تواند نتایج نامطلوبی داشته باشد.
شاید معتقد باشید که مصرف ۸ لیوان آب در روز کافی است، ولی طبق گفته متخصصان، مردان بزرگسال باید روزانه حدود ۱۵ لیوان مایعات مصرف کنند و زنان به مقداری حدود ۱۱ لیوان مایعات در روز نیاز دارند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
هرچند که نوشیدن آب کافی یکی از بهترین راه‌ها برای هیدراته نگه داشتن بدن است، اما جالب است بدانید آب تنها گزینه برای آبرسانی بدن نیست و تمام مایعاتی که در یک روز مصرف می‌کنید می‌توانند به هیدراتاسیون بدن کمک کنند. آب، چای، قهوه، آبمیوه، شیر و حتی میوه‌ها و سبزیجات مواردی هستند که مصرف آن‌ها در هیدراته ماندن بدن نقش اساسی دارد.
از آنجا که آب نقش مهمی در سلامت بدن دارد، جای تعجب نیست که مصرف کم مایعات بتواند عوارض نگران‌کننده‌ای داشته باشد. این مطلب را تا انتها بخوانید که بدانید وقتی آب کافی نمی‌نوشید چه اتفاقی برای بدنتان می‌افتد.
احساس گرسنگیاگر در طول روز بیش از حد معمول احساس گرسنگی می‌کنید، شاید به این دلیل باشد که مایعات کافی نمی‌نوشید. وقتی بدن کم‌آب است، ممکن است علائم گرسنگی را بروز دهد تا شما غذا‌های شور یا نشاسته‌ای بیشتری بخورید (این غذا‌ها آب را در بدن نگه می‌دارند).
در حالی که غذا‌ها و نوشیدنی‌های کربوهیدراتی و الکترولیت‌ها مانند سدیم (نمک) می‌توانند به هیدراتاسیون کمک کنند، آب معمولی نیز همین کار را انجام می‌دهد و علاوه بر این می‌تواند شما را از مصرف کالری اضافی باز دارد.
سردردسردرد می‌تواند علل مختلفی داشته باشد، اما کم‌آبی یکی از عوامل اصلی آن است. مِن‌بعد اگر دچار سردرد شدید، به جای مصرف قرص مسکّن، ابتدا کمی آب بنوشید. حتی می‌توانید برای جلوگیری از سردرد‌های بعدی، مصرف آب خود را افزایش دهید.
یبوستمصرف مایعات به نرم شدن مفاصل و بافت‌های بدن و همچنین به عبور راحت‌تر محتویات از دستگاه گوارش کمک می‌کند. وقتی مایعات کافی نمی‌نوشید، ممکن است دچار یبوست شوید و روند دفع مدفوع برایتان سخت و آزاردهنده شود. این وضعیت ممکن است خطر ابتلا به هموروئید را افزایش دهد.
خستگیاگر نوشیدنی‌های کافئین‌دار و شیرین از نوشیدنی‌های مورد علاقه شما برای حفظ انرژی هستند، سعی کنید آب را جایگزین برخی از این نوشیدنی‌ها کنید تا انرژی خود را افزایش دهید. این کار می‌تواند به بهبود هیدراتاسیون کمک بیشتری بکند و میزان کافئین و قند مصرفی را کاهش دهد.
گرمازدگیگرمازدگی با کم‌آبی بدن مرتبط است. فعالیت فیزیکی یا بودن در یک محیط مرطوب و گرم می‌تواند کم‌آبی بدن را تشدید کند.
اختلال در تمرکز۸۰ درصد مغز انسان از آب ساخته شده است و طبق تحقیقات، کم‌آبی خفیف ممکن است بر حافظه و تمرکز تأثیر منفی بگذارد. سطوح شدیدتر کم‌آبی، علائم عصبی جدی‌تری مانند گیجی و هذیان را به همراه دارد.
افزایش ضربان قلباگر در حین نشستن، تماشای تلویزیون، راه رفتن یا کار کردن متوجه شدید ضربان قلبتان بالاتر از حد معمول است، بدانید که این اتفاق به کم‌آبی بدن مربوط است. وقتی مایعات کافی نمی‌نوشید، قلب شما مجبور است برای پمپاژ خون در سراسر بدن سخت‌تر کار کند و در نتیجه‌ی آن ضربان قلب بالا می‌رود. برای اینکه سیستم قلبی عروقی شما بهتر کار کند، روز خود را با مصرف مایعات فراوان شروع کنید و به طور منظم در طول روز آب و سایر مایعات بنوشید.
منبع: فرارو
کلیدواژه: تشنگی نوشیدن آب قیمت طلا و ارز قیمت موبایل کافی نمی نوشید نوشیدنی ها کم آبی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۸۳۵۳۳۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
حدیث روز | با معلم خود چگونه برخورد کنیم؟
روایت زیر از کتاب «کافی» منتشر می‌شود.
امام جعفر صادق علیه السلام:
تَواضَعُوا لِمَن طَلَبتُم مِنهُ العِلمَ
در پیشگاه کسی که از او دانش می آموزید، فروتن باشید.
کافی: ج ۱، ص ۳۶
بازداشت مروج کودکهمسری برای تبلیغ آرایشگاه زنانه در اینستاگرام